出现食道炎的原因是因为人们在吃东西的时候，食物不小心损伤食道黏膜，从而引起食道发炎。食道炎就是食管炎，食管在人体的器官中起着重要作用，人们吃下去的食物都会通过食管，患了食管炎会影响人们的正常饮食。

　　患了食道炎之后不要太担心，可以通过自我保健进行缓解。接下来介绍食道炎患者的自我保健方法：

　　1.患者不能暴饮暴食。暴饮暴食容易使人的胃膨胀，膨胀之后就会有反射使食管括约肌松弛，从而导致胃酸反流。

　　2.患者不要吃辛辣刺激性食物。刺激性的食物容易反流到食管，如果不小心作用到出现发炎的部位，那么就会加重烧心感。所以那些高脂肪的食物不能吃，烟和酒也较好戒掉，特别是烈性酒不能沾。水果蔬菜有柠檬、柑橘、西红柿不能吃，咖啡、巧克力也不能碰。

　　3.患者饭后不能立即躺在床上，应该多走动走动。因为吃完饭人的胃底会扩张，这个时候处于消化食物的阶段，所以胃会分泌大量胃酸，躺下去容易导致胃酸反流。如果要睡的话也要等到吃完饭的三个小时之后，睡的时候保持头部抬高。

　　4.患者要控制好体重，不能过于肥胖。如果患者的体重已经过于肥胖，那么应该设法减轻体重。肥胖的人不但会使心脏负担加重，也会使下食管括约肌的紧张度降低，从而给胃酸反流增加了机会。除此之外，有慢性咳嗽和便秘的患者也要注意，要尽量治疗将其治好。

　　5.患者要注意减少腹压。能够增加腹内压的活动尽量不去做，比如弯腰、用力排便等活动。经常穿紧身裤、扎紧裤腰带也会增加腹压，所以患者朋友要注意一下。

　　6.心态很重要。患者要经常保持健康的生活方式和乐观的心态，避免出现情绪紧张的情况。任何事情都要看开点，想不通的时候要发泄出来，不要憋着闷着。

　　以上介绍了六种有关食道炎患者的自我保健方法，患者朋友可以根据以上方法要求自己，一个好的习惯非常重要。对于食管炎严重的患者，除了借助以上方法之外，还应该去医院进行检查治疗。正规的大医院经验丰富、医术精湛，接受医院的治疗主要是为了预防食管溃疡等大疾病。